У той час як агульная праблема працоўнага месца заключаецца ў тым, што людзі праводзяць занадта шмат свайго працоўнага дня седзячы, прама наадварот дакладна для вакансій у гандлёвых кропках (POS).Людзі, якія там працуюць, большую частку часу праводзяць на нагах.Стаянне і кароткая хада ў спалучэнні з частай зменай кірунку ствараюць нагрузку на суставы і прыводзяць да напружання ў апорных цягліцавых структурах.Офісна-складская дзейнасць прыносіць свае дадатковыя стрэсавыя сітуацыі.У адрозненне ад офіснай працы, мы фактычна маем справу з разнастайнай і шматграннай дзейнасцю.Аднак большая частка працы выконваецца стоячы, што прыносіць з сабой згаданыя негатыўныя наступствы.

Ужо больш за 20 гадоў Інстытут здароўя і эрганомікі ў Нюрнбергу займаецца эрганамічнай аптымізацыяй працоўных месцаў.Здароўе працоўнага чалавека пастаянна знаходзіцца ў цэнтры іх работы.Як у офісе, так і ў прамысловасці і прафесіі, адно заўсёды дакладна: кожная ініцыятыва па паляпшэнні ўмоў працы павінна адпавядаць існуючым нормам і правілам і быць цалкам зразумелай для тых, хто ўдзельнічае. 

Эрганоміка на месцы: практычная эрганоміка

Тэхнічныя ўдасканаленні маюць каштоўнасць толькі ў тым выпадку, калі яны прымяняюцца належным чынам.Менавіта гэта маюць на ўвазе эксперты, калі кажуць пра «эрганоміку паводзін».Мэта можа быць дасягнута толькі ў доўгатэрміновай перспектыве праз устойлівае замацаванне эрганамічна правільных паводзін. 

Парада 1: абутак - лепш за ўсё нагой наперад 

Абутак асабліва важная.Яны павінны быць зручнымі і, па магчымасці, мець падножку спецыяльнай формы.Гэта дазваляе ім прадухіліць заўчасную стомленасць пры працяглым стаянні, а падтрымка, якую яны аказваюць, таксама акажа заспакаяльнае дзеянне на суставы.Сучасная рабочая абутак спалучае ў сабе камфорт, функцыянальнасць і стыль.Нягледзячы на ​​​​ўсю моднасць, жаночая ступня таксама з задавальненнем перажывае дзень без абцасаў.

Савет 2: Падлога - спружына ў вашым кроку ўвесь дзень

За прылаўкам дыванкі палягчаюць стаянне на цвёрдых падлогах, бо эластычнасць матэрыялу здымае ціск на суставы.Узнікаюць невялікія імпульсы руху, якія парушаюць нездаровыя нерухомыя паставы і стымулююць мышцы рабіць кампенсацыйныя руху.Моднае слова - "падлогі" - яны былі праведзены значныя даследаванні, і, як паказала даследаванне IGR.Сучасныя эластычныя падлогавыя пакрыцця надоўга зніжаюць нагрузку на апорна-рухальны апарат пры хадзе і стаянні.

Савет 3: сядзенне - заставацца актыўным, седзячы

Што можна зрабіць, каб прадухіліць стомныя перыяды стаяння на месцы?Для зняцця цяжару з суставаў апорна-рухальнага апарата можна выкарыстоўваць прыстасаванне для стаяння ў месцах, дзе сядзець забаронена.Тое, што адносіцца да сядзення на офісным крэсле, адносіцца і да дапаможных сродкаў для стаяння: ступні ляжаць на зямлі, размяшчайцеся як мага бліжэй да стала.Адкалібруйце вышыню такім чынам, каб ніжнія рукі злёгку ляжалі на падлакотніках (якія знаходзяцца на адным узроўні з верхняй паверхняй стала).Локці і калені павінны знаходзіцца пад вуглом каля 90 градусаў.Рэкамендуецца дынамічнае сядзенне, якое складаецца з больш частай змены становішча сядзення ад расслабленага, нахіленага становішча да сядзення на пярэднім краі сядзення.Пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце правільны супрацьціск для функцыі падцяжкі спінкі сядзення і старайцеся, наколькі гэта магчыма, не фіксаваць яе.Самае лепшае - заўсёды заставацца ў руху, нават сядзячы.

Парада 4: згінанне, падыманне і нашэнне - правільная тэхніка 

Падымаючы цяжкія прадметы, заўсёды старайцеся падымаць іх са становішча на кукішках, а не са спіны.Заўсёды носіце цяжару блізка да цела і пазбягайце незбалансаваных грузаў.Па магчымасці выкарыстоўвайце транспартныя сродкі.Акрамя таго, пазбягайце празмернага або аднабаковага згінання або расцягвання пры напаўненні або здыманні тавараў з паліц, незалежна ад таго, знаходзіцца гэта ў кладоўцы або ў гандлёвай зале.Звярніце ўвагу на тое, ці ўстойлівыя лесвіцы і дапаможнікі для лазання.Нават калі гэта трэба зрабіць хутка, заўсёды прытрымлівайцеся правілаў аховы працы і прафесійных асацыяцый!

Савет 5: Рух і расслабленне - усё гэта ў разнастайнасці

Стоячы таксама можна навучыцца: устаньце прама, адвядзіце плечы назад і апусціце іх уніз.Гэта забяспечвае расслабленую позу і лёгкае дыханне.Самае галоўнае - працягваць рухацца: павядзіце плячыма і сцёгнамі, падтрасіце нагамі і падніміцеся на дыбачкі.Пераканайцеся, што вы робіце дастаткова перапынкаў - і што вы іх робіце.Невялікая прагулка забяспечыць рух і свежае паветра.

Скапіруйце з інтэрнэт-рэсурсаў